Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide instantanée et de la prévention.
La douleur au cou l'empêche de se concentrer au travail, ne vous permet pas de prendre une position confortable pour le sommeil ou le repos. Parfois, cela indique les problèmes avec la colonne vertébrale. Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide instantanée et de la prévention.
Pourquoi blesser?
La douleur aiguë dans le cou apparaît généralement en raison d'un fort mouvement ou d'une blessure. Par exemple, lorsque vous avez regardé l'écran de l'ordinateur pendant longtemps, puis vous avez brusquement tourné la tête en raison du bruit dans le couloir. Douleur et croissance progressivement - le résultat des maladies de la colonne vertébrale ou des charges prolongées sur la région cervicale. La cause de la douleur peut être:
- Décalage / inclinaison aiguë de la tête;
- Mauvaise organisation d'un travail de travail ou de sommeil - un oreiller trop dur, un matelas doux;
- hypothermie;
- muscles et maladies de la colonne vertébrale - fibromyalgie, myosites, ostéochondrose, etc.;
- A sur-recruté les muscles du cou.
Exercices de libération de la douleur
- Rotations et inclinations Ils aideront à soulager la douleur aiguë partout: dans le métro, pendant une pause déjeuner au travail, en déplacement, si vous ne guidez pas. Commencez par la rotation: abaisse les nouvelles à gauche, déplacez-la vers la droite, abaissant soigneusement le menton sur la poitrine, puis la pause et l'inverse. Il tourne lentement la tête vers la droite, mineure pendant 5 secondes, il revient à sa position en avant, se répète dans la direction opposée.
- Placer le chien Particulièrement utile pour ceux qui souffrent du cou dans leurs épaules. Mettez quatre jambes, paumes et genoux de largeur d'épaule. Commencez dans le bas du dos, soulevez les fesses, s'appuyant sur les mains et redressant les genoux. Essayez de vous assurer que vos mains et votre dos sont une ligne.
- Reçu. Assis avec un dos plat, mettez votre menton en avant, puis en arrière. Il doit glisser en ligne droite.
Qu'est-ce qui peut être fait d'autre avec des douleurs au cou
Massage. Dans les muscles cervicaux, il y a des points de déclenchement ou des nodules musculaires: ils irritent les muscles, ce qui provoque de la douleur. Avec le frottement doux et la pression, il peut être réduit. Vous pouvez trouver ces points en dessinant avec vos doigts à la surface du cou, les points de déclenchement sont des bandes sous la peau.
Collier. Vous pouvez utiliser le fini ou faire un semblant de col seul. Tournez la serviette et enveloppez le cou afin que la base du crâne "se propage" sur la partie supérieure du col.
Compresse. Dans les deux premiers jours après l'apparition de la douleur, il est préférable de mettre une image fraîche. Après: Le chauffage est autorisé à utiliser un roulement de chauffage ou, sinon, une serviette immergée dans de l'eau chaude.
Comment empêcher?
Pour éviter les douleurs au cou, asseyez-vous avec un cou plat et un dos. Il organise le lieu de travail de sorte que sur le siège assis, les côtés sont au-dessus des genoux. Ne pas incliner et ne pas mettre la tête en avant. Voici un exemple clair de la façon et n'a pas besoin de travailler sur l'ordinateur:
Mettez vos pieds uniformes sur le sol: ajustez la hauteur de la chaise à votre taille. Changez la situation, de temps en temps que vous pouvez faire.
En position couchée, mettez l'oreiller sous la tête et le cou pour qu'il touche les épaules. Cela vous permettra de télécharger les muscles du cou. Gardez le niveau de la tête lorsque vous vous endormez.
Quand est-ce urgent pour le médecin?
- Après 7 à 10 jours, la douleur ne se calment pas ou la voiture est tranchante, elle ne vous permet pas de vous endormir, elle ne s'affaiblit en aucune position;
- La santé générale s'aggrave (faiblesse, vertige forte, nausées, etc.);
- L'une ou les deux mains deviennent insensibles.
Réglez le cou, faites des exercices simples avec des courbes lisses et des inclinations même en l'absence d'inconfort, écrase toutes les heures, si vous travaillez assis, en regardant la posture - c'est une excellente prévention des muscles et de la colonne cervicale.